posições para aliviar a cólica: veja as 5 melhores!

Olá, amore! Deixa eu fazer uma perguntinha: você sofre com a tão indesejada cólica menstrual? Pois é, por mais que a menstruação seja algo natural do corpo feminino, algumas lindezas em idade fértil sentem o desconforto menstrual de forma mais intensa, impedindo até de praticar as tarefas simples do dia a dia em cada visitinha mensal.

Então, se você faz parte do time que sofre com aquela dor avassaladora, acredite, existem várias formas simples e naturais de driblar esse incômodo constante, viu? Ah! você pode procurar entender melhor o seu corpinho durante a fase da menstruação com nosso post sobre o que é cólica. Ali tem várias informações importantes para você tirar todas as suas dúvidas!

Além de alguns hábitos que te ajudam a passar pelo período menstrual sem sofrimento, existem posições que são inimigas da cólica. Quer saber mais sobre esse assunto pra lá de especial? Então vem com a Pantys e aprenda como aliviar a cólica sem dificuldade!

veja as posições que podem te ajudar a aliviar a cólica!

Afinal, quem nunca sofreu ao menos um vez na vida com aquela indesejada dor menstrual? A cólica atinge quase 75% das pessoas que menstruam, chega para algumas antes mesmo do sangramento e perdura até o fim da menstruação. Mas não é apenas isso, a intensidade também pode variar! Inclusive, a cólica vem acompanhada de outros sintomas como vômito, dor de cabeça, náuseas, entre outros.

A boa notícia é que existe sim alternativas naturais para trazer maior alívio para cólica, e uma delas está nas posições que aquecem a região pélvica e relaxa os espasmos causados pelo sangramento. Quer saber quais são elas? Confira a seguir!

1. bruços

Para algumas lindezas, essa posição já faz parte da rotina no período pré menstrual, não é mesmo? Deitar de barriga para baixo deixa a região do abdômen aquecida e o útero bem acomodado, causando uma sensação de alívio e bem estar.

Mas não é sempre que essa posição é indicada, viu? Deitar de bruços pode causar alguns malefícios para sua coluna. Então, a dica é recorrer a ela quando a dor se concentra mais no baixo ventre.

2. balasana

Se você sofre com aquele desconforto na lombar durante o período menstrual, fique sabendo que existe uma posição infalível para aliviar essas dores! Incrível, não é? Então, corre pegar um tapete e tenha um período menstrual mais tranquilo!

Essa posição consiste em ajoelhar com o peito do pé encostado no chão e ir alongando o tronco até as coxas com os braços esticados para frente. A dica é deixar o corpo totalmente relaxado, apoiando a testa no chão e controlando a respiração. Além de sentir aquele alívio imediato na lombar, essa posição proporciona o relaxamento dos ombros e pescoço.

3. abraço lateral

O abraço lateral também é uma das posições queridinhas para aliviar a cólica! Para deixar nesta posição, basta ficar de ladinho e passar os braços em volta da barriga. Bom, não parece ser uma das posições muito aconchegante, não é mesmo? Mas garantimos que nessa posição você vai sentir menos desconforto da cólica indesejada, afinal, o calor na região pélvica melhora a circulação sanguínea e relaxa o corpinho!

4. posição fetal

Nada mais aconchegante que reproduzir o posicionamento do bebê dentro do útero materno para aliviar a cólica menstrual. Deitar de lado e abraçar as pernas em torno de si ajuda diminuir os espasmos do útero em razão do calor na região pélvica, proporcionando relaxamento. Se você ainda não tentou, vale a pena tirar uns minutinhos nessa posição para se sentir melhor, viu? Colocar uma almofada como apoio na costas pode deixar você mais confortável ainda!

5. parivrtta natarajasana

A temida dor nas costas durante o período menstrual, mais precisamente na região lombar, deixa qualquer mulher super incomodada e desconfortável, não é? Mas calma que existe uma forma bem simples para aliviar esse sintoma chato! A parivrtta natarajasana também é uma posição de yoga muito indicada mandar ir embora esses incômodos.

Mas Pantys, como faz isso? Primeiramente, com os braços abertos, deite de barriga para cima – pode utilizar um colchonete – depois eleve as pernas até a altura do peito e por fim, gire para a direita. Viu só como não tem segredo? Você pode girar de um lado para outro bem devagar, todas às vezes que a dorzinha der uma trégua. O movimento de levar o troco de um lado para o outro proporciona o relaxamento dos músculos, aliviando o desconforto na lombar causado pela cólica e proporcionando uma sensação de bem estar.

Bom, espero que você tenha um período menstrual mais tranquilo colocando em prática essas dicas e posição, viu? Por hoje ficamos por aqui, mas continue navegando pelo blog da Pantys nos ajude a espalhar conhecimento e soluções para sua vida menstrual. Toda semana trazemos debates interessantíssimos que você não pode deixar de acompanhar!

Beijinhos, e até o próximo encontro! <3