Como saber se estou ovulando? 10 sinais mais comuns

No ciclo menstrual, a fase ovulatória gera muitas preocupações, afinal, é o momento em que o corpo se prepara para receber o espermatozoide, liberando o óvulo para fecundação — e para ciclos menstruais sem contracepção hormonal, é quando ocorre o período fértil.

Geralmente, a ovulação acontece em média duas semanas antes do primeiro dia da menstruação e dura cerca de de 5 dias, mas a gente sabe que nem sempre é possível prever quando a menstruação vai começar. Por isso, prestar atenção aos sinais característicos dessa fase, que podem ser identificados ao nutrir a relação de conhecimento do próprio corpo e da menstruação, é fundamental.

Daí vem o questionamento: como saber quando estou ovulando? Olha, meu bem, é mais simples do que parece. Continua com a gente, venha descobrir quais são os 10 sintomas da ovulação e tire todas as suas principais dúvidas, seja para se proteger ou para adentrar o universo da maternidade! Vamos lá?

Como saber se estou ovulando: principais sinais para ficar de olho

Amore, como a gente comentou ali em cima, autoconhecimento e consciência corporal são pontos-chave para entender o que realmente acontece com o nosso corpo. No caso da fase de ovulação, existem, sim, sinais que ajudam a saber se você está ovulando. Olha só:

1. Aumento da temperatura corporal

Sabia que a temperatura do nosso corpo é um dos principais sinais de que estamos ovulando? Pois é! Quando estamos na fase de ovulação, a temperatura basal costuma aumentar em torno de 0,3 ºC a 1,0 ºC. O motivo? Bom, meu bem, isso acontece devido à liberação do hormônio da progesterona no organismo.

Para comparar a temperatura, você deve fazer aferição nos outros ciclos menstruais, viu? Ah! Vale lembrar também que, se você costuma se perder nas fases do ciclo, a calculadora de período fértil pode ser uma ótima opção para te auxiliar — não deixe de usá-la como um recurso complementar!

2. Maior sensibilidade nos seios

Outro sinal bem comum durante a ovulação é o aumento da sensibilidade e inchaço dos seios. Isso acontece porque as mudanças nos níveis de estrogênio e progesterona no organismo estão "trabalhando" justamente para preparar o corpo para uma possível gravidez. Aliás, a sensibilidade pode variar de leve a moderada e, em geral, desaparece após a fase ovulatória.

3. Corrimento vaginal característico

O corrimento vaginal também sofre alterações durante a ovulação. O muco cervical adquire uma aparência semelhante à clara de ovo: transparente, elástico e escorregadio — e essa mudança não é por acaso. Ela está relacionada à textura do muco cervical mais úmido, além da mudança temporária do colo uterino, que fica mais alto e aberto.

4. Aumento do olfato e outros sentidos

Além da sensibilidade nos seios, pessoas que ovulam costumam perceber seus sentidos mais apurados durante a ovulação, especialmente no olfato. Não à toa, certos cheiros podem parecer muito mais intensos e até agradáveis nessa fase. Esse fenômeno é mais um sinal biológico relacionado à fertilidade, já que o corpo se encontra no auge de sua capacidade reprodutiva.

5. Alterações no apetite

Somado à sensibilidade olfativa, existem pessoas que lidam com mudanças no apetite durante todo o período de ovulação devido a oscilações hormonais. Mas essas alterações são bem particulares: enquanto algumas sentem mais fome e querem sempre comer um chocolatinho durante o período, outras relatam uma leve diminuição do apetite.

6. Aumento da líbido

Se pararmos para pensar, meu bem, como a ovulação é o momento do útero se prepara para a concepção, o corpo entende que precisa se relacionar sexualmente. A partir daí, o aumento da libido surge como uma resposta biológica e instintiva mesmo.

O resultado disso, obviamente, é o aumento do desejo sexual por parte de quem está ovulando. Dito isto, é o momento ideal para usufruir de toda essa energia sexual, seja para quem utiliza métodos contraceptivos associados a preservativos ou para quem deseja engravidar.

7. Mudanças no colo uterino

Lembra quando mencionamos a relação entre o corrimento e a ampliação do colo útero? Essa mudança anatômica no colo uterino ocorre justamente porque a textura do muco cervical está mais úmida, o que garante a passagem e a sobrevivência dos espermatozoides até a fecundação do óvulo.

8. Sensação de energia e bem-estar

Sabia que um dos sintomas mais positivos da fase ovulatória é o aumento da disposição? Com o estrogênio lá em cima, a energia toma conta, permitindo que você seja muito mais ativa, bem-humorada e confiante.

Para quem pratica exercícios ou tem projetos importantes, a fase de ovulação é melhor ainda! Dá pra aproveitar muito bem a energia extra para colocar seus projetos em dia!

9. Desconforto pélvico

Para quem gosta de perceber cada momento do seu ciclo a partir das indicações físicas que o corpo recebe, essa é a mais característica da ovulação: as dores que aparecem na região pélvica indicam que você está finalmente ovulando!

O maior problema é que a intensidade do desconforto é variável. Tem mulheres que sentem dores leves e moderadas, enquanto outras sentem fortes dores nessa região, parecida com uma cólica menstrual. Para aliviar o desconforto pélvico, você pode colocar uma bolsa de água quente no pé da barriga e fazer uma massagem relaxante no local.

10. Mudanças de humor

Sabe aqueles dias em que o humor parece mais instável? Em que há oscilações de temperamento em níveis de estresse, além de momentos de choro e sensibilidade? Pode ser que isso esteja relacionado com o aumento da progesterona no seu organismo.

Como esse aumento afeta o cortisol, o hormônio do estresse, as alterações de humor se tornam bem latentes. Mas tem como amenizar essa situação, tá? Busque fazer algo que te acalme, escute uma música relaxante e tome um chazinho de camomila. É cuidando da nossa mente, que o nosso corpo tende a relaxar!

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É na ovulação que se engravida?

Não necessariamente. Na verdade, amore, o melhor período para ter relações sexuais é de 2 dias antes de ovular, porque os espermatozoides sobrevivem de 3 a 5 dias no útero e podem fecundar os óvulos nesse período. Mas a gravidez ainda não é garantida, já que o óvulo só pode ser fertilizado por até 48h.

Se o seu desejo é engravidar, essa fase é a mais propícia para a fecundação. Caso contrário, se proteja durante as relações sexuais que tiver nesse período — o importante é se priorizar e se cuidar!

Qual a diferença entre ovulação e período fértil?

Apesar de serem relacionados, ovulação e período fértil não são a mesma coisa. O período fértil, por exemplo, é quando ocorre a chance de fecundação do espermatozoide no óvulo — é um período em torno de cinco dias a oito dias, que considera o tempo que o espermatozoide sobrevive.

Já a ovulação é a segunda fase do ciclo menstrual e ocorre por volta de duas semanas após o primeiro dia da menstruação. Essa é a fase biológica em que o corpo libera os óvulos e costuma durar entre de 12 a 48 horas.

É possível engravidar fora da ovulação?

As chances de engravidar fora da ovulação são muito pequenas, mas isso não significa que é impossível. Como os espermatozoides podem sobreviver no corpo por até cinco dias, esperando pela liberação do óvulo, é possível engravidar mesmo tendo relações em dias que antecedem o período de ovulação.

Como identificar a ovulação usando anticoncepcionais?

Olha, meu bem, quem usa anticoncepcionais hormonais, como pílula, anel vaginal ou adesivo geralmente não ovula. Esses métodos funcionam justamente inibindo a liberação do óvulo. Mas se você usa métodos contraceptivos naturais ou não hormonais, como o DIU de cobre, os sinais da ovulação podem ser percebidos normalmente.

É possível engravidar mesmo com contracepção?

Todo anticoncepcional — ou qualquer outro método contraceptivo — oferece uma eficácia de cerca de 99%. Por isso, erros na administração do medicamento podem reduzir essa proteção, assim como o sexo desprotegido — principalmente se há ejaculação.

Como monitorar sua ovulação?

Existem diversas formas de monitorar a ovulação, como medir a temperatura basal diariamente, observar as mudanças no muco cervical e usar testes de ovulação disponíveis em farmácias. Além disso, contar com recursos como os aplicativos de acompanhamento menstrual também pode ajudar — mas lembre-se: conhecer o próprio corpo é sempre a melhor ferramenta.

Agora que você já conhece os sinais mais comuns da ovulação, que tal colocar o autoconhecimento em prática e começar a observar seu corpo com mais atenção? Não sabe como? Então, continue no blog a pantys venha tirar todas as suas dúvidas sobre autoconhecimento e consciência corporal!