o que é mindfulness?
A rotina atarefada e cheia de compromissos faz com que nossa mente fique presa em momentos distantes do presente. Preocupações com os compromissos da semana ou lembranças de situações passadas preenchem nossos pensamentos e não nos deixam vivenciar com plenitude o agora.
Muito se fala sobre a importância de estar sintonizada, e uma técnica em especial nos auxilia a alcançar isso: O mindfulness, ou atenção plena, nos ensina a parar, respirar, e usar nossos sentidos para entender de maneira consciente tudo o que está a nossa volta. Você pode sentir o cheiro desse lugar? Os sons que estão chegando aos seus ouvidos? O ritmo do seu coração batendo? Como está sua sensação física? ;)
Ao alcançar essa atenção plena, você estará trabalhando a conexão mente-corpo numa forma mental não julgadora e não reativa, cultivando o pensamento claro, a equanimidade e a compaixão.
O mais interessante é que essa prática pode ser feita durante toda sua rotina. Durante as refeições, por exemplo, você poderá estar consciente dos sabores, das texturas, de como seu corpo lida com aquele alimento, da sensação de saciedade.
E aí? Se animou?
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