O que é a economia da atenção e como reduzir seus efeitos

Você já tentou contar quantos anúncios você vê durante um dia? Incontáveis, né? Esse fenômeno é explicado pela economia da atenção, um conceito que se refere ao excesso de informações com viés publicitário que atinge nossa sociedade.

Isso traz diversos efeitos nocivos como Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e dificuldades de aprendizagem. Quer aprender mais sobre esse conceito e descobrir como evitar que as consequências dele te afetem? Continue lendo!

O mercado ou economia da atenção é um termo criado pelos cofundadores do Center for Humane Technology (CHT), Tristan Harris e Randima Fernando, pra se referir aosistema atual em que as pessoas são constantemente bombardeadas por informações e publicidades. Nele, as pessoas gastam seu tempo cedendo sua atenção pra esses recursos e estão sendo cada vez mais influenciados a adotar práticas contrárias ao consumo consciente.

No caso das mídias digitais, além do foco, os usuários oferecem dados comportamentais pros algoritmos que realizam o envio de propagandas mais direcionadas e personalizadas. É por isso que com frequência você topa com produtos em promoção que são a sua cara.

A economia da atenção colabora pro surgimento de diversos efeitos ruins em nossa sociedade como:

• aumento dos casos de TDAH: sim, a economia da atenção pode potencializar o desenvolvimento de transtornos de déficit de atenção e hiperatividade;

• dificuldade de aprendizado: isso ocorre devido aos problemas pra se concentrar em algo;

• problemas de relacionamento: já que as pessoas passam mais tempo online do que presencialmente;

• ansiedade e depressão: por causa do isolamento e da constante comparação que gera problemas de baixa autoestima;

• sedentarismo e vício em redes sociais: porque as pessoas passam muito tempo sentadas em frente às telas.

Confira a seguir algumas dicas pra reduzir as consequências negativas do mercado da atenção na sua vida:

O primeiro passo pra tratar um problema é reconhecer sua existência. Por isso, pesquise mais sobre os efeitos negativos da economia da atenção e avalie quais deles te afetam mais pra que você consiga tratá-los de uma forma mais eficaz.

Outra técnica pra reduzir os efeitos nocivos do mercado da atenção é cuidar da sua saúde física, praticando exercícios e se alimentando bem, e da saúde mental, através da manutenção dos períodos de descanso e sessões de terapia.

Ainda que a economia da atenção seja usada em outros locais além das mídias digitais, sua maior presença e força atualmente está nesses veículos. Então, encaixe na sua rotina momentos de lazer fora das telas, aqui vão algumas ideias: ler um livro de papel — sim, igual aos povos antigos —, passear e brincar com seu cachorro, sair com os besties pra tomar um sorvete ou outro rolê que vocês gostem.

Como a dificuldade de manter a atenção é um dos principais efeitos nocivos, você pode combatê-la através da prática de técnicas que ajudem na concentração, como o Método Pomodoro, meditação mindfulness e a respiração profunda.

Pra gerenciar e controlar seu tempo de tela, defina horários ou períodos em que você irá usar as redes sociais ou streamings, você pode usar a função de limitar o uso que algumas redes possuem, baixar aplicativos que enviem mensagens quando seu tempo tiver acabado ou programar um alarme. Só não vale ignorar os avisos e ficar sempre mais 5 ou 10 minutinhos online, ok?

Outra dica pra reduzir o tempo de tela é limitar suas notificações, você pode deixar somente as que precisam ser vistas rapidamente— como mensagens dos seus familiares e amigos — e desativar as que podem esperar horas ou mesmo dias pra serem conferidas — como likes em fotos ou novos seguidores no seu perfil.

Tire um tempo do seu dia pra definir quais são as prioridades e objetivos que você quer focar. Isso pode ser feito a qualquer momento e você pode criar o hábito de revisar as metas no começo de cada mês ou semana. Assim, será mais fácil correr atrás daquilo que realmente importa pra você sem se perder em um emaranhado de informações.

Algumas metas pra você se inspirar são: começar a trabalhar com o que ama, fazer academia, praticar um esporte e aprender um novo idioma. Ah, o mais importante aqui é continuar, mesmo que no começo seja difícil e você precise remanejar algumas prioridades pras próximas semanas porque elas acabaram sendo deixadas de lado.

Como vimos, o consumo excessivo de conteúdos gera diversos problemas, por isso, é importante que você selecione bem aquilo que vai consumir, algumas formas de fazer isso são:

• parar de seguir contas que promovam padrões de produtividade ou beleza inalcançáveis;

• escolher filmes ou séries que realmente te interessem e não assistir somente porque todo mundo está vendo.

A economia da atenção se refere à enorme quantidade de anúncios que captam o foco das pessoas bombardeadas por eles constantemente, gerando problemas de concentração, relacionamento e saúde física e mental.

Amore, agora que você já conhece mais sobre a economia da atenção, confira também nosso artigo sobre mulheres na literatura e aproveite pra pegar ideias de livros pra começar o hábito de leitura e se afastar das telas!