o que fazer para diminuir a cólica menstrual? confira 5 opções

Quem tem cólica sabe que é uma dor mega chata que vai e volta por horas ou dias. Além disso, é um incômodo que pode ser intenso e comprometer a qualidade de vida, além de impedir a realização de atividades rotineiras. Mas a boa notícia é que existem diferentes maneiras de aliviar o desconforto. Vamos descobri-las juntas? Então, confira o que fazer para diminuir a cólica menstrual ;)

bolsa de água morna pode ajudar bastante

Quando o assunto é o que fazer para diminuir a cólica, a utilização da bolsa térmica é aquela dica clássica, antiga e muito eficaz. E o melhor é que ela pode ser facilmente encontrada em farmácias, constitui o kit de primeira menstruação pantys e também pode ser comprada individualmente no nosso site.

Para colocá-la em prática, basta encontrar uma posição confortável e, em seguida, encostar a bolsa com água morna no pé da barriga. Ao realizar a compressa para cólica menstrual com água morna, o calor estimula a dilatação dos vasos sanguíneos, aumentando a circulação na região, fator que ajuda a relaxar os músculos e, consequentemente, amenizar o impacto das contrações musculares que causam dor.

Caso o incômodo também atinja as costas, na região da lombar, vale molhar uma toalha de corpo com água morna, ou aquecer um tecido com ferro de passar roupa e enrolá-lo um pouco abaixo da área da cintura, envolvendo as partes mais afetadas pelas cólicas.

chá é uma boa ideia

O consumo de chás é uma das maneiras de como diminuir a cólica. Entre os mais indicados estão a camomila, a valeriana e o gengibre. Eles possuem propriedades tranquilizantes e anti-inflamatórias que podem aliviar o desconforto no pé da barriga.

E já que o assunto desse tópico é o consumo de bebidas, vale frisar a importância de evitar a cafeína, seja por meio do café, bebidas como refrigerantes de cola, mates, chá preto ou energéticos, além dos alimentos altamente gordurosos, como o chocolate, por exemplo.

anti-inflamatórios para dores intensas

Caso as cólicas sejam intensas, é possível fazer uso de medicamentos anti-inflamatórios após avaliação ginecológica, já que as dores fortes podem indicar complicações de saúde, como a endometriose, por exemplo.

Vale ressaltar, que os anti-inflamatórios não devem ser usados por longo período, pois podem prejudicar o funcionamento de alguns órgãos como rins e fígado, além de desequilibrar a produção de alguns hormônios.

espante a preguiça e reserve um tempinho para a prática esportiva

Praticar exercícios físicos com cólicas intensas não parece uma boa ideia, né? Por isso, o ideal é fazer atividades físicas regularmente. Isso não quer dizer, necessariamente, que você precisa ir à academia todos os dias.

Fazer natação ou algum outro esporte de duas a três vezes na semana já ajuda muito. Além disso, se você tem uma rotina corrida, vale apostar nos treinos em casa.

A prática esportiva é uma maneira de como diminuir a cólica menstrual a longo prazo porque ela libera endorfina, um hormônio que funciona como um analgésico, aliviando as tensões musculares.

Ah, e não para por aí! Essa substância também eleva a sensação de bem-estar, ou seja, além de amenizar as cólicas, também diminui os efeitos da TPM, como aquele estresse repentino e a ansiedade, sabe? Dessa forma, é benefício em dose dupla. Que tal colocar um look confortável e separar, ao menos, meia hora do dia para se movimentar? Vai fundo, amiga! ;)

massagens, óleos essenciais e acupuntura são alternativas

Outra maneira de como aliviar cólica menstrual é apostar nas massagens, óleos essenciais ou na acupuntura. No primeiro caso, vale fazer movimentos suaves no abdômen e no pé da barriga para diminuir o desconforto, amenizando a tensão muscular e a circulação sanguínea.

Os óleos essenciais associados a massagem abdominal também podem ajudar a aliviar as cólicas menstruais. O uso de óleo vegetal de semente de uva e óleo essencial de lavanda são boas opções.

A acupuntura também é uma alternativa. As agulhadas em pontos estratégicos, como região abdominal e lombar, ajudam a liberar endorfina e aliviar a tensão. Nos dois casos, é necessário a realização por profissionais qualificados para evitarmos efeitos contrários, e piora da dor.

e por que temos cólica?

Além de saber o que fazer para diminuir a cólica, que é dividida em duas classificações, é importante entender como ela é provocada. A cólica primária, considerada uma reação normal do ciclo menstrual, é causada pela produção da prostaglandina, que faz o útero contrair para a eliminação do endométrio, provocando o sangramento menstrual.

Já a secundária, que provoca uma dor intensa e muitas vezes incapacitante, é causada por alguma patologia, como endometriose, miomas uterinos e alterações ovarianas, por exemplo. Caso você tenha cólica menstrual muito forte de maneira recorrente, é importante procurar a ajuda de um ginecologista para ter um diagnóstico, combinado? Estamos juntas nessa e até a próxima <3