Como saber se a menstruação vai descer? 12 sintomas comuns

Amore, sabia que o nosso corpo dá sinais de que a menstruação está a caminho? Isso mesmo! Quando a gente presta mais atenção no comportamento do nosso organismo, é bem fácil perceber os sintomas que indicam que o fluxo está prestes a chegar — e se você já pode usar sua calcinha absorvente!

É claro que cada corpo é único, então esses sinais podem variar de pessoa para pessoa, tanto na forma como eles se manifestam quanto na intensidade deles.

Para te ajudar a conhecer melhor seu corpinho, nós da pantys preparamos uma lista com os sintomas pré-menstruais mais comuns. Assim, você consegue prever se a sua menstruação vai descer ou não e, de quebra, se sentir mais segura e prevenida. Vamos lá?

1. Dor de cabeça

Para dar início à nossa listinha, lá vem ela: a dor de cabeça pré-menstrual! Considerada um sintoma clássico antes e durante a menstruação, ela ocorre devido ao excesso de estrogênio presente em nosso corpo, principalmente na fase lútea — a segunda metade do ciclo, após a ovulação.

Só que assim, meu bem, é importante lembrar que a cefaleia não é um sintoma exclusivo da TPM e pode estar associada a outros fatores de saúde. Se essa dor aparecer com frequência ou for muito intensa, vale procurar um profissional de saúde, combinado?

2. Desejo por doces e guloseimas

Tá batendo aquela vontade irresistível de comer chocolate ou outras guloseimas? Isso pode ser mais um sintoma pré-menstrual. Neste momento, é bem fácil notar essas alterações no apetite. Mas não se preocupe! Elas estão ligadas às flutuações hormonais do seu corpo e não demoram muito para passar.

3. Mudança repentina de humor

Se sentir mais irritada, estressada ou até melancólica nos dias que antecedem a menstruação é muito comum — e tá tudo bem, amore. Na verdade, isso acontece porque, nesse período, há uma queda nos níveis de estrogênio, impactando diretamente a produção de serotonina e endorfina, os hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.

Por isso, se a mudança de humor é um dos sintomas que mais te afetam, a prática de exercícios físicos pode ser uma ótima aliada para aliviar o estresse. Mas não precisa passar horas na academia não, tá? Uma caminhada de 20 minutinhos em alguns dias da semana já é suficiente para aumentar os níveis de serotonina e aliviar os sintomas.

4. Cansaço ou insônia

Muitas pessoas que menstruam relatam sentir um cansaço inexplicável nos dias que antecedem o fluxo — inclusive, em alguns casos, a dificuldade para dormir ou até insônia pode aparecer.

Assim como os demais sinais de que a menstruação está por vir, esses sintomas estão relacionados às alterações hormonais e ao impacto que elas têm no corpo e na mente, afetando tanto a qualidade do seu sono quanto o funcionamento do sistema imunológico.

5. Inchaço nos seios e retenção de líquido

Ficar de olho nas mudanças do corpo é um dos principais indicadores de que a menstruação vai descer, meu bem. Se os seus seios estão mais sensíveis ou até aumentaram de tamanho, é bem provável que seu organismo esteja aumentando a retenção de líquidos, causada pelo pico da progesterona, que faz com que as células do tecido da mama acumulem mais água.

Em algumas pessoas, o inchaço pode até se espalhar pelo corpo, atingindo a barriga e até os tornozelos. Por isso, bora aumentar o consumo de água, reduzir o consumo de sal e incluir alimentos ricos em potássio na dieta, pois eles amenizam os desconfortos. Ah! Não podemos esquecer: uma boa notícia é que, ao iniciar a menstruação, a progesterona cai e os inchaços tendem a desaparecer.

6. Aparecimento de espinhas

Amore, você tem notado sua pele mais oleosa ou com espinhas? Pois esse é outro sintoma clássico da TPM e o sinal de que o fluxo está chegando, viu?

Quando o período de ovulação passa, o aumento da progesterona estimula as glândulas sebáceas, aumentando a produção de sebo na pele. Essa oleosidade extra pode obstruir os poros, causando espinhas durante a menstruação, especialmente no rosto, peito e costas. Além disso, o couro cabeludo também pode ficar mais oleoso, então vale redobrar os cuidados com a pele e os cabelos!

7. Alterações na temperatura corporal

É bem comum encontrar pessoas que menstruam relatando que sentem a temperatura do corpo mudar antes da menstruação — e mesmo que isso pareça too much, é verdade: como o aumento na progesterona pode causar uma leve elevação da temperatura basal, que é a temperatura do corpo em repouso, é bem provável que você sinta mais calor neste período.

8. Cólicas abdominais e outros desconfortos

Achou que a gente tinha esquecido dela? Claro que não! A famosa cólica é um dos sintomas mais conhecidos e geralmente aparece algumas horas antes do fluxo começar.

Esse sintoma tão odiado é causado pela liberação de prostaglandinas e nada mais é do que uma contração no útero para liberar o endométrio — que é a camada de sangue que forra o útero.

Em casos mais intensos, a cólica também pode vir acompanhada de dores na lombar, enjoo e até diarreia. Quando for o caso, preste atenção na intensidade da dor e, se for muito forte e limitar sua rotina, não hesite em procurar ajuda médica, tá?

9. Dor nas costas ou no corpo

Além da cólica, a dor nas costas ou nas pernas pode surgir como parte do pacote do período pré-menstrual. Essas dores estão relacionadas às mudanças hormonais e ao acúmulo de prostaglandinas, que causam inflamação e desconforto, junto às contrações do útero — eita que combinho chato, né?

10. Alterações intestinais

Se a distensão abdominal já estava ruim, ela pode, ainda, vir acompanhada de mudanças no funcionamento do intestino, apresentando prisão de ventre ou diarreia durante a menstruação.

Então, pode ser que você sinta um desconforto intestinal nos dias que antecedem a menstruação. Se notar essas alterações, saiba que é o corpo se ajustando ao ciclo hormonal — e isso vai passar!

11. Distensão abdominal

Lembra quando falamos do inchaço dos seios? Acontece algo bem parecido com o abdômen. Por isso, sentir a barriga mais estufada ou pesada também é bem comum — e convenhamos: chato demais!

Aliás, isso acontece devido à retenção de líquidos e ao acúmulo de gases no trato intestinal. Para aliviar essa sensação, tente manter uma rotina de alimentação mais equilibrada, com menos sal e mais fibras.

12. Mudança na cor da secreção vaginal

Para fechar essa listinha, vale ressaltar: ficar de olho na secreção vaginal também é uma maneira de identificar que a menstruação está chegando.

Durante o ciclo, é comum que o corpo libere um corrimento clarinho e sem cheiro, principalmente no período fértil. Mas, se a secreção for mais escura, como uma borra de café, é um sinal de que o fluxo está a caminho — então, pode correr e pegar sua calcinha pantys, meu bem. A sua menstruação está chegando!

Entender os sinais que o seu corpo dá antes da menstruação é uma forma poderosa de autoconhecimento e autocuidado. Lembre-se: cada corpo é único e nem todas as pessoas apresentam os mesmos sintomas. Mas, se algo fugir do padrão ou causar muito desconforto, procure um profissional para garantir que está tudo bem. Afinal, cuidar de você é sempre a prioridade!

Por falar nisso, que tal continuar aqui com a gente para dar uma olhada nos outros conteúdos da pantys? Aqui você encontra uma compilação imensa de artigos criados para sanar todas as suas dúvidas sobre menstruação, saúde íntima, sexualidade e muito mais. Aproveite e vem conferir nosso texto mais do que especial sobre o que fazer para não viajar menstruada!